blog.web-visie.nl

De vakantie naar Mallorca zit er weer op. We hebben het enorm naar ons zin gehad. Foto’s zijn hier te vinden: http://www.marcoblonk.nl/index.php?dir=./vakanties/Mallorca - 2009 - Santa Ponsa

Hallo,

na het tragische verlies van Blondy, hebben mijn ouders 2 nieuwe maltese leeuwtjes gekocht. Ze heetten Bikkel en Gabber. Ze zijn 8 weken oud.  Zie hieronder de foto’s.

Zoals de meeste van jullie wel weten hebben Joyce en ik een huis gekocht. We zijn steeds een stap verder en 14 september, na onze vakantie, dan mogen we de sleutel ontvangen.

Gisteren hebben we lampen gekocht van de Lirio serie. 2 staande vloerlampen voor naast het tv dressoir. 1 tafelmodel, wat op een zuil komt die we zelf maken. En we hebben de hanglamp voor boven tafel. Deze is wit, de andere lampen zijn zwart.

Hallo,

Ik ben gisteren met Jim naar de Ordina-Open geweest. Het valt me tegen dat ik niet op straat herkend wordt, want men ziet toch duidelijk aan de foto dat ik daar zit. Ik zit te kijken naar Kim Clijsters…

Even serieus. Het was een gezellige dag. Helaas begon het met heel veel regen en begonnen de partijen pas om 15:45 ’s middags ipv 10:30. Maar dit kon de pret niet drukken. Ik heb 3 partijen mogen bekijken en weet nu dat ik echt niet kan tennissen

Hallo,

Joyce en ik gaan naar Mallorca! We gaan all inclusive naar aparthotel Delfin Siesta Mar, wat in Santa Ponsa ligt. Eindelijk hebben we de knoop doorgehakt. We konden er niet uitkomen op alle websites. We wisten gewoon niet waar we heen moesten. Toen heb ik gezegd dat we naar een reisbureau gaan, het extraatje wat we moeten betalen voor lief nemen en dat zij de knoop maar helpen doorhakken. Dit is dus gebeurd, met succes, want we gaan dus eindelijk.

Van 1 september tot 11 september zijn wij lekker op Mallorca, één van de eilanden van Spanje (zuidoost). We gaan all inclusive en we hebben 3 dagen een auto tot onze beschikking.

Wij hebben er ‘kei’ veel zin in! Ik hoop dat ik 12 september met een soortgelijke foto kom, maar dan joyce op t balkon

We zijn er echt heel blij mee. Een VW Polo 1.2 uit 2005. Zie hieronder de details.

Hallo allemaal. Lang niks van me laten horen. Druk bezig met andere dingen, waaronder studie (diverse certificaten gehaald), ander blog: www.mcseblog.nl en natuurlijk enorm veel sporten. Dat laatste, omdat ik weddenschappen had gesloten. 1 Met mijn werkgever. We zouden allebei 10 kilo minimaal afvallen in 3 maanden. Na 2,5 maanden was dat gelukt. Het ging om 500 euro, dus ben blij deze in de knip te mogen houden. Weddenschap 2 is met Joyce. Deze heb ik gister mogen afsluiten. Daardoor behoudt ik mijn Nintendo Wii, Playstation 3 en mijn Harddisk recorder.

Sommige zullen geinteresseerd zijn hoe ik het gedaan heb!?

Ik ben enthousiast begonnen. Ik wilde niks meer snoepen en alles werd een obsessie. Ik keek naar elke kcalorie en vond het vervelend om dingen te eten. Het begin was absoluut het moeilijkst. Het omschakelen van alsmaar Chips, koekjes en snoep naar geen tussendoortjes was even verschrikkelijk. Elke avond ben ik gaan sporten. Zo heb ik tennis in het leven geroepen. Dit ben ik zeker 1 keer in de week gaan doen, samen met collega’s. Daarbij deed ik 2 keer in de week cardiofitness. Gewoonweg een uur tot anderhalf uur dus vullen met lopen op de band, fietsen, roeien en crosstrainen. Ik wist dat ik dat niet zou gaan volhouden, dus ben 1 keer in de week op woensdag een uur gaan spinnen. Dit doe ik nog steeds, omdat dit heerlijk is. Je wordt echt even een uur afgebeuld en je ben een liter zweet kwijt per keer. De eerste 3 keren waren een drama… maar nu is het lekker sporten. Ik ben mijn sport heel erg gaan afwisselen en heb een maand later een zaal gehuurd om te gaan zaalvoetballen met mijn collega’s. Wat ik nooit had verwacht en nooit in me was opgekomen is dat bijna iedereen sporten wel leuk vind, als je er maar een competitiestrijd van maakt. Dus het zaalvoetballen doen we nog steeds, omdat iedereen het gewoon leuk vind. Je creeert er een band door met je collega’s en je begint elkaar op een andere manier te kennen. Ze hebben geen idee, maar ik heb indirect bijzonder veel steun aan ze gehad.

In het begin vlogen de kilo’s er af, later gaat dat een stuk langzamer… <- Dit zegt iedereen… dat is ook zo en heb ik me bij neergelegd. Maar het motiveert enorm als je toch steeds minder kilo’s ziet op die weegschaal. Ik ben na een paar weken gewoon af en toe weer lekker chips gaan eten. Ik kon soms een biertje echt niet laten staan en heb deze dan ook gepakt. Wat anderen vaak verkeerd doen is zich hier schuldig over voelen. Dit deed ik op een andere manier, want ik ging de volgende dag gewoonweg even wandelen. Ik ben ook gewoon diverse malen uit eten geweest en heb CenterParcs tussendoor gehad waarin ik me volgestouwd heb met 2x een barbecue, bergen chips en bijzonder wat bier. Neem van mij aan… dat maakt geen reet meer uit als je 4x per week sport! Ik was wel weer wat aangekomen, maar dat gaat er dezelfde week weer af joh!

Wellicht een goede tip voor mensen die ook willen afvallen. Als je wilt krachttrainen, ga dan op de sportschool eerst even 10 minuten warm worden d.m.v. fietsen of crosstrainen. Ga vervolgens krachttrainen om je glycogeen voorraad op te maken en ga DAARNA pas cardio trainen. De eerste voorraad daarna is namelijk vet wat je lichaam gaat aanspreken.

Nog een tip: Wat veel mensen fout doen is 3 keer per dag eten en tussendoor hongerlijden. Doe dit niet! Eet hetzelfde, maar verdeeld over 6 a 7 keer. Je lichaam zal geen hongerlijden en krijgt steeds iets binnen. Het denkt dat er overvloed is en zal meer gaan verbranden! Je metabolisme (stofwisseling) blijft dus constant bezig.

Tip: drink koud water, doe dit lekker veel. Koud water moet je lichaam op temperatuur brengen, dus gaat het ‘werken’ om dit te doen, waardoor je kcalorien sneller verbrand.

Tip: Laat al die sportdranken maar achterwege tijdens het sporten. Neem lekker water mee… dan hoef je al die kcalorien en vooral koolhydraten niet meer te verbranden…

Tip: Zorg voor voldoende nachtrust. Voor iedereen verschillend natuurlijk, maar ik ging zeker eerder naar ben en zorgde dat ik 8 uur nachtrust had!

Tip: ’s avonds na het sporten eten mag natuurlijk, maar zorg dat je nauwelijks koolhydraten eet. Ik nam altijd een bakje druiven of een appel. Later ging ik dat aanpassen naar een bakje vla of yoghurt. Immers… het ging toch snel genoeg.

Wat ik nu ga doen? Ik zorg dat ik voor 20 augustus onder de 90 kilogram zit. Dit betekend dat ik 4 kilo moet afvallen. Ik zorg er dus voor dat het nu niet te hard gaat. Mijn lichaam moet wennen. Ik blijf gewoon 3 a 4 keer per week sporten. Het zaalvoetballen doen we ongeveer 1 keer per 2 weken. Mijn collega’s houden ook van tennis, dus dat zal gemiddeld ook 1 keer per 2 weken zijn. Het spinnen staat vast op woensdag avond en voor de rest doe ik cardio met een stuk meer krachttraining. Eten zal ik niet zoveel meer laten staan. Ik eet gewoon chips, dat vind ik nou eenmaal lekker en ik drink graag een wijntje of een biertje. Ik stel gewoon mijn doelen en probeer deze te halen. Ik hoef ook niet per 20 augustus weer 10 kilo af te vallen, dan ga ik het niet volhouden… Eerlijk zijn voor jezelf!

Voor de afvallers: Ik hoop dat jullie er wat aan hebben. De eerste weken zijn wat lastig. Maar uit ervaring spreek ik dat het allemaal meevalt. Ik voel me een stuk fitter, gezonder en energieker. Dat is voor mij erg belangrijk.

Groetjes, Marco

Ik wens jullie een gelukkig en gezond 2009! Het was weer een gezellige avond gister en ik heb een keer prijs met de staatsloterij! Maar liefst 40 euro :D. Jammer dat ik daarvoor veel te veel geld aan vuurwerk heb uitgegeven. Overigens wel erg mooi vuurwerk.

Ik hoop dat jullie ook een leuke jaarwisseling hebben gehad!?

Het was enorm gezellig. Het verhaal komt nog… maar de foto’s zijn vast hier te bekijken:

http://www.marcoblonk.nl/index.php?dir=./vakanties/Oberhambach 2008

Foto’s van Mickey:

http://www.marcoblonk.nl/index.php?dir=./RIP%20Mickey